Profesor biomechaniki radzi, jak nie nabawić się kontuzji podczas biegania. "Unikaj tego"

20 godziny temu 9

Data utworzenia: 25 sierpnia 2025, 16:52.

Tylko ci, którzy biegają bez bólu, wykonują tę aktywność z radością. Jednak to, jak to wygląda z zewnątrz, jest bardzo zróżnicowane. W końcu każdy wypracował swój własny indywidualny styl biegania. To, co łączy większość ludzi, czy to biegaczy rekreacyjnych czy uczestników zawodów, to chęć biegania jak najefektywniej i jak najdelikatniej dla swoich stawów. Brüggemann, wieloletni dyrektor Instytutu Biomechaniki i Ortopedii Niemieckiego Uniwersytetu Sportu w Kolonii, jest ekspertem w tym temacie.

Zachowaj zdrowie i bądź szybszy. Profesor biomechaniki radzi, jak biegać

WELT: Każdy, kto uczy się grać w golfa lub zaczyna pływać, bierze udział w kursie – bardzo niewiele osób robi to samo z bieganiem. Czy twoim zdaniem jest to wskazane, czy nie?

Brüggemann: Dlaczego nie? Bieganie to naturalna aktywność; podobnie jak chodzenie, jest to naturalna forma lokomocji człowieka. Można nauczyć się chodzić bez zajęć ani trenera – rozwija się to samodzielnie. A z chodzenia rozwija się bieganie – nawet bez zajęć ani trenera. Moim zdaniem nie należy przesadzać, ale zachować ostrożność i unikać stawiania sobie zbyt wygórowanych, a zwłaszcza zbyt rygorystycznych, wytycznych. To wręcz przeczy rozwojowi tej normalnej aktywności motorycznej. Dopiero gdy wkradną się nieprawidłowe i niefizjologiczne wzorce ruchu, należy je wyeliminować.